足球健身和调节:速度,敏捷和反应时间钻头

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足球调理灵活性和足球教练的反应时间钻

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在官方匹配之前,我总是包括敏捷和短爆速钻,以激活神经肌肉系统并促进方向的快速变化。这些是在动态预热和现场培训之前实施的钻探。

这是一个简单的钻头,包括从基本敏捷运动的推进到最终包括触摸球上的触摸。玩家将以速度和精度执行动作,也可以尽可能急剧执行所有球相关技能。

这是一个简单的钻头设置。关键的辅导点包括使用球员在横向运动上使用高膝部,使用适当的臂摆动,并尽快改变方向。

足球速度和健身课程:敏捷梯子& Hurdles

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这种调节钻头与个人足球技能相结合。这次练习的好处是创建进展,您还可以包括梯形运动和足球技能。一定要在手上有大量的球,并使球员们发放良好的工作,以获得最佳的工作效率。

这是一个乐趣和挑战的球员练习。这个概念很简单。一名球员试图在任何一方到达一个锥体,而不允许他的伴侣同时到达它。这个想法是为进攻球员提供快速的欺骗和爆炸性的横向运动,以及防御球员反应和匹配进攻球员’运动。这些Cruz Azul Under-20球员享受这钻,这使得它更有效。

这被称为Pro敏捷足球钻。我让玩家触摸锥体来向他们保证’欺骗钻。这些是执行此训练的20名球员。

这是一种速度和敏捷培训课程。主要的辅导点包括确保方向的变化快速无舍入,并且在跳跃期间在地面上尽可能小的时间。

足球健身速度,敏捷和反应时间练习足球教练与他们的团队一起使用(瓦伦西亚CF)

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