未能计划的计划失败–规划季节计划作为足球教练

未能计划的计划失败-规划季节计划作为足球教练

这是 到目前为止 教练制造的一个错误…在任何一层都有成功的最大秘诀。

考虑这个比较:

预先计划的实践:

充分利用可用时间,空间和设备

最小化钻头之间的下降时间和过渡时间

允许您在适当的进展中教授技能。学习速度最大化,运动员快速且轻松地掌握新技能

 立即展示您对运动员,父母,管理员和同胞的知识和信心

 结构化实践可最大限度地减少马匹和运动员的不当行为

即兴发挥:

x 让您在贫穷的设施或设备不足的怜悯中

x 浪费时间,通过从钻头钻取钻取来减慢实践

x 钻头以避难所的方式安排,没有任何清晰的进展。运动员有更多困难挑选新技能或戏剧

x 一个糟糕的练习可能会导致团队成员质疑你的教练能力

缺乏结构让运动员脱离,浪费时间并创造潜在的安全问题

它没有’你知道多少杀手训练或扮演。

没有预先设计的练习计划,你’像桅杆破碎的帆船一样…只是漂浮在没有特定方向的海洋中。

关键是将你的赛季分解成一口大小的碎片,然后计划完全是你的’重新尝试完成所有步骤。

我喜欢使用季节性,每周和日常实践规划系统。

您可以提前准备这些计划…而且整个过程应该花费时间更少,而不是在电视上看球比赛。

结果:易于运行的高效,有效的实践,并立即提升您与玩家,父母和同胞的可信度。

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如何创建一个几乎保证您完成团队目标的季节计划

这是您的路线图,以确保您将完成所有目标您的目标’赛季布局。首先识别您希望运动员获得的技能。 将这些划分为五类:

1.技术
2.战术
3.身体
4.心理学
5.社会

技术能力:
执行特定运动特定任务所需的具体运动机构运动。

战术技巧:
运动员在竞争期间通过对手获得优势的判断和行动。

身体技能:
开发耐力,力量,速度,力量或灵活性,以满足运动的物理需求。

心理技能:
发展信心,集中,动机和情绪控制,以满足这项运动的心理需求。

社交技能:
发展积极的性格特征,如尊重,善良和公平性。使用口头和非言语方法有效地与其他团队成员沟通。

一旦您’ve established the skills your athletes need to learn, you need to prioritize which skills you will focus on for the season.考虑你的球员是多大的,他们拥有多少玩体验以及他们的先前技能基础是什么。

哪种技能与您的教练哲学最紧密对齐?

如果您在赢得胜利的高中足球队的竞争大学足球队中,您可能希望强调策略和精神韧性。 5-6岁的足球教练可能决定专注于基本的技术技能。 等等… 

接下来,查看您的资源。 

你有多少助理教练?

您有什么样的设施?

有多少练习时间?

一旦您 have a short list of skills that you want to prioritize, try dividing your season up into

季节的4个阶段:

淡季: 参与团队活动通常是可选的或不存在的。

赛季: 在季节前大约1-2个月开始直到你的第一次官方竞争。包括试用和团队选择。

初季: 常规赛的上半年。

旺季: 常规赛的下半场和季后赛。

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旺季

对于每个阶段,击败你希望你的运动员获得的高优先级的技术,战术,身体,心理和社交技能…你想要完成的团队目标。

例如,在淡季,足球教练可能会集中在物理调理,设置3倍/周的锻炼计划,强调核心训练和腿部力量以提高射击速度。

在赛季,同样的教练可能会设定一个技术技能目标,可以在她的团队中教导每个球员如何做到这一点“scissor move.” 

在初季,战术强调可能会转向防御,重点强调骑行/延迟具有球的对手,而不是让他们超越你。

可能是你’d通过常规赛的前半部分设定一个目标,以持续80%或更好。 在旺季,整体球队的目标可能是赢得区锦标赛。

您不需要在这里讨论具体的练习或活动。 这更像是一个“view from 30,000”脚上你想要实现的东西。

每周会议计划

一旦您’ve确定了您的运动员需要表现良好的具体技能’LL需要决定您可以使用哪些类型的练习和活动来开发它们。在每周之前,需要10分钟或更长时间才能规划粗略的实践概要。

想想你的主要练习目标以及你每天都要专注的技能。考虑您可以访问的设施和每个单独的会话所需的设备。

例如,说你’一支足球队准备在周五晚上面对你的竞争对手球队…

周一’S的练习可能会侧重于加强基本技能,有一些团体工作和小型游戏。

星期二可能是一种中等强度实践,在那里你的目标是让团队中的每位球员在小型群体中完成,以填补奇迹队留下季节并结束。

周三,您可能有半场游戏,您的违法行为竞争地区竞争对手。在练习结束时留出30分钟的全场争夺。

星期四可能是一个轻微的练习,你在哪里’D跑一些放置戏剧播放(角落,任意球等)对于游戏日。

这里的关键是制定一周的详细计划,考虑到赛季阶段的整体目标。如果你’在你赛季的峰值阶段,你’d可能减少在调理方面,更多关于为特定对手准备。

每日会议计划

另一方面,常规赛期间的每周计划可能会专注于个性化技能,并排练您的冒犯和防守剧。

好的–这是我们进入教练的真正肉和土豆的地方。

首先,坐下并概述当天的三大主要技能目标。如果你正在教一支11-12岁的足球队,你可能想教你的孩子如何在目标上执行射门,练习来回通过“one-touch”和良好传递技术的工作。

确保您录制您的任何特殊设备’LL需要,如锥体,口哨或训练背心。一旦您’ve建立了所需的目标和设备,让’■计划具体活动。

使用三个五分钟的阶段开始热身:有氧预热,伸展和技术技能预热。

在有氧的热身期间,您可以决定让您的运动员在田野周围完成光线慢跑或进行其他一些温和的有氧运动,以增加他们的心率并加热身体。

一旦您r athletes are sufficiently warm, you can transition into the stretching phase of your warm-up. Focus on stretching the muscles that are used most often in your sport.

接下来,介绍您的孩子以前所做的简单运动特定的钻头。

对于这个年轻的足球 团队,你可能会设置一个4个角落慢跑– sprint – jog –Sprint,或者快速通过给予钻。  现在我们’ll move onto the “核心“你的练习。 首先列出您希望与您的团队合作的技术,战术,身体,心理和社交技能。 

例如,我们可能决定工作“左脚通行证”的技术技能。

接下来,为每个技能分配钻取,该技能专门针对要改进的区域,并在中间列中写入。 在这种情况下,我们可能会使用“一个触摸传递钻”。

最后,使用第三列记下钻头期间要记住的任何辅导点 (即球速在通过时,使用脚的内部) 对您选择的每个技能重复这三个步骤,以便为此练习开展工作。 通过持续至少10分钟的冷静完成您的练习。慢慢地将你的运动员的心脏率与温柔的好氧活动(不要突然停止练习或有氧运动,因为这可能导致伤害)。 一旦您r athletes are breathing normally, lead your team in a thorough stretching session to wrap-up.

笔记: 确保您允许运动员每15分钟停下水,以确保它们在整个练习中保持水分。最好将这些定期进入您的计划,以便您不要忘记。 在每种练习结束时,乘员教练需要5分钟,以评估您的团队如何做的事情。

实践目标是否满足?

您如何在优先考虑技能目标上进展?

下次你能做些什么?

我不会骗你…这个过程中有一些工作。 但它非常值得…

如果您花时间创建这些计划,您将不那么强调并对您的团队更加自信。 运动员,父母,管理员和同胞教练将感受到您的信心,并更尊重您的教练能力。

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文章: AmericanCoachingAcademy.com

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